Tele van feszültséggel és nem tudja, miként parancsolhatna megállj-t a testet és lelket felőrlő stressznek? A problémát sokan ismerjük, pedig a megoldás egyszerűbb, mint gondolnánk. Nem véletlen hangsúlyozzák a szakemberek a rendszeres testmozgás fontosságát, hiszen segítségével sokat tehetünk életminőségünk javítása érdekében.
A témával sokan csak akkor találkoznak, amikor plusz kilóiktól szeretnének megszabadulni. Kétségkívül tény, hogy a rendszeres edzések nagymértékben hozzájárulnak ahhoz, hogy sikerüljön a felesleges kilóktól megszabadulni. Nem csak esztétikai okok miatt érdemes azonban beiktatnunk mindennapjainkba a mozgást, hanem az egészségügyi kockázatok kiküszöbölése érdekében is. Legtöbben ülő munkát végzünk, vagy ha nem, akkor sem helyezünk elegendő hangsúlyt a testmozgásra. Tény pedig, hogy egészségügyi értékeink is normalizálódnának, immunrendszerünk erősödne, és az ízületi panaszoknak is búcsút mondhatnánk akkor, ha legalább naponta fél órát rászánnánk a test erősítésére.
A mozgásnak meg van az a jótékony hatása, hogy a pszichét is a kívántak szerint befolyásolja. Elsősorban az aerob típusú mozgásformák, például a kardio edzés, a futás vagy az úszás hatására endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, melyek segítenek a kimerültségen túllendülni, és új energiákkal töltik fel a szervezetet. Ezért van, hogy akár egy kiadós edzés után is úgy érezzük magunkat, erőnk teljében vagyunk. Bizonyított az is, hogy a stressz következtében megemelkedett kortizol szintet is előnyösen befolyásolja a testedzés. Az egyébként vérnyomást emelő és akár szervi károsodásokat is okozó kortizol szintjét ugyanis visszaszorítja a mozgás.
A sport nem csak életminőségünket javíthatja tehát, hanem visszaadja az önbizalmat, és segítségével a depressziós időszakok is könnyebben átvészelhetőek. Amennyiben már megszületett az elhatározás, hogy belekezdünk az edzésbe, nem árt, ha megfelelő ruházatot viselünk a sportoláshoz. Kezdjük egy minőségi cipő beszerzésével, amely tartja a bokát, ezzel megelőzve a ficamok és húzódások kellemetlenségét. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy mindig az edzettségünknek, korosztályunknak és testsúlyunknak megfelelő mozgásformát válasszuk. Fontos, hogy szívesen végezzük ez edzést, így hosszú távon is tarthatóak lehetnek céljaink és nem adjuk fel egy-két hét után.