A has kritikus területnek számít a legtöbbeknél, akik súlyfelesleggel küzdenek. Ide aztán rendkívül könnyen rakódnak a kilók, lemozgásuk pedig korántsem olyan egyszerű, mint azt a legtöbben hiszik. Hiába ugyanis az akár napi több száz hasprés, ettől szinte biztosan nem várhatod a kockák előbukkanását. Sok esetben azonban nem is a kockás has a cél, mindössze a felesleg eltávolítása. Milyen módjai vannak ennek? Mire érdemes odafigyelni az étkezéssel és a választás testmozgással kapcsolatban? Cikkünkben ilyen kérdéseknek is utánajárunk, tarts velünk.

Az otthoni edzéssel nincsen semmi gond, mindössze annak intenzitását és saját edzettségedet, testsúlyodat érdemes figyelembe venned. Ez utóbbiak alapvetően határozzák meg azt, hogy milyen és mennyi mozgás tornázza fel jelentősen pulzusodat. A 220-életkorod értéknek az 55-65-70%-án pörgő pulzus már egyfajta eligazítást nyújt arról, hogy mi lehet számodra ideális. Fontos, hogy több energiát égess el, mint amennyit beviszel, hiszen szervezeted ekkor fog a raktárakhoz nyúlni.

Az Intenset zsírégető edzésterve nagyban hozzájárulhat a hatékony fogyáshoz. A HIT edzés lényege az, hogy nagy intenzitással végzett szakaszokat váltanak alacsony intenzitásúak. Pulzusod így folyamatosan pörög, sőt, még az edzést követő órákban is zajlik a zsírégetés. Kell ennél több akkor, ha célod az ideális testsúly elérése? Kalóriadeficit nélkül viszont biztosan nem fog menni. Az étrend összeállításakor a makroelemek minőségére és mennyiségére éppen úgy kiemelt hangsúlyt érdemes fordítani, mint arra, hogy hozzájuttatod-e szervezeted a szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Az intenzív mozgás a kalóriadeficit kialakulásához járul hozzá, ez pedig idővel súlycsökkentést eredményezhet.

Helyi fogyás nem létezik. Azt tehát hiába várod, hogy majd onnan indul meg a zsírraktárak felszámolása, ahol abból a legtöbb van. A rendszeres, intenzív mozgás hatására ugyanakkor az egész szervezet másféle üzemmódba kapcsol. Fittebbé válhatsz, formálódni kezdesz, és persze a felesleges zsírtól is sikerülhet megszabadulni- többek között a hasi területről is.

Sokan beleesnek abba a hibába, hogy a hasizmot megdolgoztató gyakorlatoktól várják az eredményeket. Tény pedig, hogy a teljes test átdolgoztatása gondoskodik a kívánt eredmények megvalósításáról.