A szülés utáni depresszió rengeteg fiatal anyukát érint. Ilyenkor sajnos sokan magukba tudnak zuhanni, az élet értelmetlennek tűnhet, és valahogy elhalványulhat minden magunk körül. Megfelelően kezelve azonban hamar túltehetjük magunk ezen, és újra élvezhetjük az anyaság okozta örömöket. Lássuk, mit is tehetünk ez ellen?

Elvonatkoztatás

A szülés utáni depresszió oka sokszor a befásultság. Egy gyermek érkezése hatalmas örömöt jelenthet először, de aztán az aktív élettől visszavonulva hamar magunkba zuhanhatunk. Érdemes kivennünk néha egy kis szabadságot. Ezt megtehetjük úgy, ha az apuka is kellően szerepet vállal a gyermek felügyeletében, de akár a mindennapi vásárlás során is élhetünk kicsit magunknak – akkor is, ha csemeténk épp velünk van. Ez nagyjából annyit takar, hogy ha el is megyünk vásárolni a kicsivel, akkor ne csak a Pampers pelenkák közül válogassunk. Figyeljünk oda magunkra, vásároljunk egy új körömlakkot vagy bármilyen sminkcuccot. Anyának lenni nem a világ végét jelenti, tehát igyekezzünk megőrizni a nőiességünket. Amikor pedig lehetőségünk van átadni párunknak a kicsit, szervezzünk külön programot magunknak. Ha teljesen kiesünk a szerepünkből, akkor hátrahagyjuk régi identitásunk és csak anyaként gondolunk magunkra. Ez pedig valós okot jelent a levertségre. Tehát tanuljunk meg elvonatkoztatni ettől, és törődjünk magunkkal is – ellenben garantáltan borítékolhatjuk a szülés utáni depressziót.

Romantika gyermekáldás után

A gyerek születése miatt sokszor felbolydulhat a megszokott párkapcsolatunk is. Ez szintén egy olyan dolog, ami szülés után depresszióhoz vezethet. Sok anyuka fejében megfordulhat ilyenkor a kérdés, hogy valóban jól döntöttek-e a családalapítást illetően? Nincs miért aggódnunk, csupán próbáljuk meg kompenzálni páros programokkal is a családi kikapcsolódást. Ha van elérhető nagyszülő a közelben, akire rábízhatjuk a csöppséget, akkor pedig ugyanúgy lehet alkalmunk a romantikus kikapcsolódásra párunkkal. Láthatjuk tehát, hogy a szülés utáni depresszió sok esetben abból a tévhitből fakad, hogy kénytelenek vagyunk hátrahagyni a korábbi identitásunkat, és kizárólag anyaként létezni tovább. Ez viszont ostobaság, hiszen semmi nem kötelez erre.